Уважаемым margo-only и францкафка посвящается... )))
Давно обещал написать подробнее о своём способе похудения...
Хотя суть секрета в двух словах там уже изложил)))
Вместо предисловия...Вместо предисловия...
...А получилось (как и всё великое))) случайно. Это был период, когда я увлёкся раздельным питанием. Вообще-то Хилый - зверь на подъём тяжёлый. Меня трудно на что-то съагитировать. Но если чем-то проникнусь... мало не покажется!))) Книжек в ту пору ходило много разных. И псевдонаучных, и откровенно шарлатанских. "Исцели себя сам" - их обобщённое название)) Я долго посмеивался и над авторами, и над читателями этих книжечек. Пока в руки мне не попался Малахов...
Впрочем, сейчас на раздельном питании я тормозиться не буду. Обещал про методику похудения. А она - немного в стороне.
Секрет фокусаСекрет фокуса
Так вот.
Как известно, самый естественный способ сбросить вес -
Суть предлагаемого метода гениально проста. Надо не лишать себя удовольствия, которое получаешь от еды, а наоборот, всячески его усиливать!
Поясню.
Вкус пищи мы ощущаем, пока жуем. Как только проглотили - всё! Никакой радости, сплошная тяжесть в нутрях и метеоризьм. Отсюда мораль - как можно дольше жевать, смаковать. В идеале - пока само не "рассосётся", то есть не глотать совсем. Идея ясна? Тогда - конкретные рекомендации.
По пунктам...По пунктам...
1. Пересмотрите распорядок дня. На приём пищи надо выделить чуть больше времени. (Э! Э! Вы куда? Погодите! Не всё так страшно!) Особенно вечером. Особенно - когда жуткий аппетит. Настройтесь, запрограммируйте себя на то, что есть будете неспешно. С чувством, толком, расстановкой. А что? Разве мы не к этому стремились? Мы же хотели больше кайфа от еды получать! А какой кайф в том, чтобы наспех похватать, как баклан? Влетело - вылетело...
То-то!
2. Ополовиньте порцию. Лучше всего поступить следующим образом: положите на тарелку столько, сколько обычно кладёте (или вам кладут) А потом ровно половину верните "взад". Экстрималы могут, конечно, и "отретить", и даже "очетвертить"))) Но мой опыт показывает, что половина - само то. Главное в этой процедуре - дать себе страшную клятву не брать добавки! Лучше, если кто-то из близких выступит в качестве гаранта этого табу. (Впрочем, в реальной жизни найти такого человека - ох, нелегко! А "помощничков" наоборот - добавить ещё, по доброте душевной - сколько угодно!) В особо тяжёлых случаях можно дать по этому поводу религиозный обет. Или поспорить с кем-нибудь на кругленькую сумму)))
3. Приступаем к еде. Начинаем в прямом смысле слова растягивать удовольствие. Берём маленькими кусочками, жуем, смакуем, радуемся жизни Конечно, поначалу будете то и дело забываться, переключаться на привычный "бакланный" режим. Но осиротевший вид полупустой тарелки (и ясное понимание, что добавка в этом сезоне не светит, ибо см. п.2) будет служить
4. Привычка - великая сила! И имеет две стороны медали. Сначала её трудно заполучить. Зато потом - тяжело избавиться))) Вы сами удивитесь, как быстро войдёте во вкус (в прямом и переносном смысле))) К хорошему легко привыкается! Всегда помните главное - вы убиваете двух зайцев сразу! (И КАКИХ зайцев!) :
- получаете от еды гораздо больше удовольствия;
- незаметно, в фоновом режиме, худеете.
5. Для облегчения процесса категорически приветствуются вспомогательные факторы. Как-то:
- хорошая компания, в смысле - единомышленник(и), брат(ья) по
- приятная, неспешная беседа; (Не с набитым ртом, разумеется, а в перерывах, когда всё
- красивая сервировка (милым женщинам тут и
Upd Вспомнил ещё: приятные мысли о том, какими стройными и неотразимыми вы вскоре станете, здесь также уместны. И это не самообман!
А компот?А компот? (с)
Проверкой правильности освоения методики будут ощущения после еды. Если голод и аппетит отступили раньше, чем порция съедена, о добавке даже мысли не возникает, а настроение заметно улучшилось... Значит, это - оно! То, за что боролись, уважаемые!!!
Прелесть методики в том, что она меняет, по сути, лишь один параметр - скорость поедания. Все остальное привычки не меняем: когда есть, что есть, в каком сочетании, каким образом приготовленное... Что пить, до или после еды и т.п. Все эти вопросы тоже важны. С ними тоже неплохо было бы пэкспериментировать. Когда-нибудь. В другой раз. Ведь борьба сразу на несколько "фронтов" - дело неблагодарное.
И последнее замечание. Меня могут спросить: "А как же сладости? А кофе со сливками? А я без тортика ежедневного жить не могу!" Отвечу честно: "Не знаю" Лично я к сладкому равнодушен. И кто говорил, что
Приятного аппетита, уважаемые!
P.S.P.S. Чуть не забыл! По закону жанра мне под занавес нужно живописать, как я испытал это дело на себе, и к каким чудесным последствиям оно привело.
Да, испытал. Да, привело.
Примерно через полгода "внедрения" в мою жизнь вышеописанного подхода встретился мне один знакомый (подвинутый, кстати на всяких новомодных лжетеориях и псевдоучениях). Не виделись почти год. Так вот, взглянув на меня, он о-о-очень удивился:
- А ты похудел!!! (Это при том, что я никогда полным и не был)
- Принимаю меры, - ответил я скромно.
- Молодец!... *небольшая пауза* Но, по-моему, ты перестарался!...
( )
Кстати, смех смехом, но - не поверите - слишком худым людям этот метод похудения помогает быстрее набрать вес! Тоже проверено. Потому что он - природный
P.P.S.P.P.S. Мне тут уважаемые читатели подсказали - хорошо в тему работает и такой приём: порезать еду на маленькие кусочки. Движений вилкой делаем много, впихиваем в себя - мало. Лично я ещё такую хитрость практиковал поначалу. Загребал ложкой или вилкой очередную дозу еды с тарелки, подносил ко рту... а там еще предыдущая порция не проглочена: делаю вид, что сунул ложку/вилку в рот и, якобы, жую уже новую дозу, а на самом деле - всё ещё предыдущую. И так - две имитации на один "боевой" заход. Пусть организм думает, что я в себя в три раза больше ложек запихнул. А если три умножть на половину, получаем полтора. То есть, при правильном применении хитрости, возникат ощущение, что съел в полтора раза больше обычного!
P.P.P.S.P.P.P.S. По поводу того, что оно - природно. Вы обращали внимание, уважаемые, как едят маленькие дети? Которых с ложечки ещё кормят? Они еду практически не глотают. Мусолят-мусолят во рту... Родитель уже аж синеет, рвётся следующую запихать, а - некуда! И начинается:
- Ешь быстрее! В армии некогда будет!
Чем и прививается противоестественный "бакланный" менталитет. От которого потом -
Азиаты, кстати, эту природную, естественную манеру есть тоже не утратили. Они свою лапшу полдня жевать могут. Не помню кто сказал: "Йог из горстки риса извлекает больше питательных веществ, чем англичанин из бифштекса" (с) Хотите иметь комплекцию как у йога, уважаемые?