24.06.2011 в 14:00
Пишет Алиса ака Подарок:Упражнения для тех, кто сидит за компом сутками
Актуальная запись, подниму-ка.
Эти мега-упражнения когда-то у себя постила Долли Обломская. Я переодически их делала, но описание у меня куда-то затерялась. А сегодня я лазила в старые заархивированные материалы и нарыла его.
1. Сели ровно, отвели плечи назад и напрягли мышцы меж лопатками и трицепсы до судороги.
Rhhhhh! Так десять раз.
2. Подняли плечи к ушам и напрягли дельты опять же до судороги.
Nnhhhhh! Так десять раз.
3. Плечи подали вперед, руки согнули и напрягли мышцы пояса как можно сильнее.
Bzzzzhhh! Так десять раз.
4. (Сложное для мастеров) Лопатки приподняли, напрягли мышцы вокруг них и шеи, голову упрямо наклонили.
Hyhhhhhhh! Тоже десять раз.
URL записиАктуальная запись, подниму-ка.
Эти мега-упражнения когда-то у себя постила Долли Обломская. Я переодически их делала, но описание у меня куда-то затерялась. А сегодня я лазила в старые заархивированные материалы и нарыла его.
1. Сели ровно, отвели плечи назад и напрягли мышцы меж лопатками и трицепсы до судороги.
Rhhhhh! Так десять раз.
2. Подняли плечи к ушам и напрягли дельты опять же до судороги.
Nnhhhhh! Так десять раз.
3. Плечи подали вперед, руки согнули и напрягли мышцы пояса как можно сильнее.
Bzzzzhhh! Так десять раз.
4. (Сложное для мастеров) Лопатки приподняли, напрягли мышцы вокруг них и шеи, голову упрямо наклонили.
Hyhhhhhhh! Тоже десять раз.