23:45 

Здоровье: Новый цикл или Поза медведя

Hily
Ты заходи, если что...
(Пост появлся после беседы на близкую тему с девушкой по имени fasketta)

Давно собирался начать новую тему. И вот появился повод.

Здоровье - тема актуальная всегда и для всех. Даже для тех, кто об этом пока не догадывается)))

Сегодня разговор про позвоночник. Эта деталь в человеческом организме самая древняя (с точки зрения эволюции) и едва ли не самая важная в плане здоровья.

Иногда случается, что из-за неправильной или большой нагрузки смещаются позвоночные диски. читать дальше

Итак, наша цель - при помощи подручный средств или совсем без оных научиться растягивать спину так, чтобы все позвонки встали на место. В силу различий позвоночников у разных людей каждый должен сам найти своё идеальное упражнение. Или комплект из двух-трёх, позволяющих добиться желанной цели.

В качестве примера или отправной точки расскажу про своё упражнение, к которому пришёл самостоятельно, путём многочисленных проб и ошибок. Назовём его...

Поза медведя
читать дальше

Есть ещё Поза змеи (сарпасана) - упражнение из хатха-йоги. Делать проще. И тоже в отдельных случаях при болях в спине помогает. Постараюсь при случае выложить описание. (UPD: Выложил) Но основное его назначение - избавиться от сутулости - прямого сколиоза. (UPD: Последнюю фразу забираю "взад". Был неправ.)

На сегодня всё, уважаемые! Можно приступать к водным процедурам)))
Будьте здоровы! :sunny:


(28.11.2014)UPD: Давно собирался добавить, наконец, сподобился)))
Если нет возможности на что-то подходящее присесть, возможна "походная" модификация упражнения.

Из положения стоя как бы слегка приседаете, слегка присгибая ноги и наклоняясь чуть вперёд. Ладони кладёте на бёдра сразу над коленями, большими пальцами внутрь, остальными - наружу... Наклон регулируете так, чтобы плечи через прямые руки и голени ног уперлись в пол, а спина как бы провисла под своим весом. В остальном - то же самое.

читать дальше

Особая ценность данной модификации в том, что её можно делать (и рекомендуется!) в ванной, принимая душ. Размягчённый в тёплой воде позвоночник становится податливее. Щелчки - мягче и приятнее.

Здоровья вам, уважаемые!

@темы: Жизненное, Здоровье, Здоровье на бегу

URL
Комментарии
2011-11-10 в 02:39 

Hily
Ты заходи, если что...
slider
Сразу же выложил, милая Слайдер! (Спасибо за пинок))) вдохновение!!!) А Вам сообщить - забыл...

Как у Вас сейчас обстоят дела с деньгами со свободным временем?

URL
     

Километры жизни

главная